Actief ontspannen de zomer door

Voor jou! Een playlist met beweegsuggesties om lichamelijk fit en soepel te blijven. En wist je dat er dor de combinatie van beweging en muziek stofjes in je lichaam vrijkomen die je ontspannen en pijn draaglijker maken?

summer danceGeschikt voor zwangere vrouwen, mama’s met baby (ergonomisch goed omgeknoopt op je buik) en voor mama’s met oudere kinderen om samen te dansen of juist even alleen. Dansen dus, elke dag, de hele zomer lang!


Wat je moet weten voordat je gaat dansen: dans alleen als je lichamelijk gezond bent. Bij ernstige klachten (zoals bekkenpijn) raadpleeg je behandelend arts. Houd altijd je lichamelijke grenzen in de gaten. Wil je dansen met je baby? Consulteer een draagconsulente en ga nooit springen, schudden of heftig draaien. Zorg voor het zwakke nekje en ruggetje van je baby.


im yours

Op nummer 1 I’m Yours van Jason Mraz om op te warmen. Ga zitten op een stoel of bal en wieg heen en weer, naar voren, naar achteren en naam je schouders mee. Open je borstkas en krom je rug om beurten.


 

Pharrell-Williams-24-hours-of-Happy-4Op nummer 2 Happy van Pharell Williams om in actie te komen! Ga staan en doe bij het refrein: (zwanger) til je armen de lucht in zodat je veel ruimte in je buik maakt voor je baby / (met baby) draai langzaam een rondje om jezelf.


 

Nadine_SutherlandOp nummer 3 Action van Terror Fabulous en Nadine Sutherland om je sensualiteit op te wekken. Plaats je voeten iets wijd uit elkaar, zet je handen op je knieën en draai cirkels met je heupen, beide kanten op.


Dansend samen

In april van dit jaar postte Lola Garcia Garrido een filmpje van zichzelf waarin ze met haar baby danst op het nummer “Beautiful Boy’ van John Lennon in een prachtige versie van Xoel López. Dit was het vervolg op de video van januari waarin ze dansend te zien was met haar zwangere buik. Dit filmmateriaal laat heel mooi zien dat je dezelfde bewegingen kunt doen met baby in en op je buik, zwanger en mama!

dans baby contact zwanger

Contact maken met je baby

dansvideo uitdagen lichaam

Jouw Lichaam Uitdagen

dansvideo trots lichaam

Je laten Zien!

Bekijk de gehele video van Lola Zwanger en Lola Moeder voor inspiratie

De drie soorten bewegingen van Lola zijn mooie voorbeelden van de drie thema’s waar we bij Zwangerschapsdans aandacht aan besteden:

  1. Contact maken met jezelf en je baby
  2. Soepel en krachtig lichaam maken
  3. Laten zien van je zwangerschap en moederschap aan elkaar

Zwangerschapsdans is veel meer dan dans alleen! Als je meer wil weten, neem dan contact op.