Mothering the mother

 

 

Gisteravond nam ik deel aan de training ‘Mothering the mother’ door het Postnatal Support Network (internationaal netwerk). Daarin onderbouwen zij hun oproep om iedere moeder een 40 dagen kraamtijd te geven en leren ze de deelnemers hoe je een moeder echt goed kunt verzorgen.

 postnatal

Mijn reden om daar te zijn is dat ik me wil blijven ontwikkelen in het verzorgen van mama’s. Ik wil mama’s zelf bewust maken van de verzorging die ze nodig hebben en hen middelen geven om die verzorging voor zichzelf en hun kind te regelen.

Ik vond de boodschap indrukwekkend: het is waardevol de kraamtijd, er gebeurt zoveel, de baby, de moeder en het hele gezin ontwikkelt zo veel en er is zoveel om van te herstellen! We zijn er allemaal bij gebaat dat jonge gezinnen een zachte landing krijgen. Het is raar dat er zo kort en zo weinig hulp wordt gegeven. De moeder is het waard om geholpen te worden, ja, wel 40 dagen lang. Lang? Geen dag teveel.

Op de bijeenkomst waren doula’s, zwangerschapsdocentes en andere geïnteresseerden. Dit gaat iedereen aan. Want iedereen kan hulp geven.

Het meest belangrijke bij het geven van hulp is je houding: belangeloos, goed luisterend naar de behoeften van diegene die je helpt en je eigen issues opzij zettend.

Ik weet zeker dat we met de ervaring en kennis van het Postnatal Support Network goed worden in de voorbereiding en het geven van verzorging aan de moeder (en haar gezin).

In juni is de tweede bijeenkomst en je bent welkom.

Iedereen kan dansen

Matt laat ons zien dat iedereen kan dansen.

Van dansen word je blij. Jong, oud, groot, klein, stevig, dun. Jammer dat er geen zwangeren in zijn filmpje te zien zijn. Want ook zwangere vrouwen kunnen de sterren van de hemel dansen. Kijk maar naar deze dame, aan het begin van haar baring:

Hoe je lijf ook is, jij kan dansen. Mamadans verwelkomt alle zwangere vrouwen!

Prachtige soep

prachtige soep 2

De naam zegt het al; deze soep is mooi om te zien met zijn felle kleuren oranje, paars en groen, heeft een frisse smaak en is voedend en gemakkelijk op te nemen door je lichaam. Je kunt het daarom eten in de de laatste weken van je zwangerschap en in de eerste weken na de geboorte. Bereid bijvoorbeeld een flinke pan en vries porties in, die je verzorger voor je kan opwarmen in de kraamweek.

prachtige soep 1

Benodigdheden
6 eetlepels (in totaal) roomboter/ cocos olie / olijf olie, een mix kan ook
3 medium klein gesneden uien
4 teentjes uitgeperste knoflook
2 tot 6 medium geschilde en klein gesneden bieten
4 tot 5 medium klein gesneden wortels
4 stengels selderij of een handvol groene boontjes klein gesneden
½ medium selderijknol, geschild en klein gesneden
½ kop fijngesneden verse dille
8 koppen bouillon naar keuze of water
1 grote blik tomaten (ongeveer 700 gram) klein gesneden
1 grote uitgeperste sinaasappel
zout en versgemalen zwarte peper
optioneel zure room om te garneren
optioneel geroosterde walnoten om te garneren
optioneel nori zeewier geroosterd en in snippers geknipt om te garneren. In zeewier zit heel veel ijzer.
zuurdesem brood of ander hartig brood om erbij te serveren

Bereiding
1. gebruik een grote pan met dikke bodem en zet die op een laag vuur. Voeg boter/ olie toe. Voeg ui, knoflook toe en sauteer het tot het zacht, maar niet bruin is.

2. Verhoog het vuur naar medium en voeg bieten, wortel, selderij, bonen en de helft van de dille toe. Sauteer tot de groenten hun vocht hebben losgelaten en glazig zijn. Ze moeten niet bruin kleuren. Dit duurt ongeveer 20 minuten.

3. Voeg de bouillon en tomaten met hun sap toe. De groenten staan net onder water. Breng het aan de kook. Zet het vuur weer laag en laat het geheel ongeveer 45 minuten koken tot alles zacht is.

4. Zet het vuur uit en voeg de sinaasappelsap met vezels en de rest van de dille toe. Kruid het af met zout en peper.

5. Serveer met kommetjes room, walnoten, nori snippers en stukken brood.

Eet smakelijk!

Geboren worden via de directe weg

De baby kan tijdens de geboorte een directe weg afleggen of een omweg maken. De omweg vraagt om meer omwentelingen van de baby in de buik. De meeste baby’s volgen van nature de directe weg, maar sommigen niet.

De gekozen weg hoeft niets over de duur of intensiteit van die weg te zeggen, maar het kan wel van invloed zijn. Sommige moeders ervaren meer rugpijn tijdens de baring als de baby de om-wentel-weg neemt.

tekening baby door bekken

De directe weg verloopt zo: het hoofdje van de baby ligt klaar bovenin het bekken, met het achterhoofd links (gezien vanuit de moeder). Voor de beste doorgang door het bekken draait het hoofdje tijdens de baring een kwart slag met de klok mee. De baarmoeder draait de baby door het met de klok mee en naar beneden te masseren. Om vervolgens het bekken te verlaten zal de baby weer een kwart slag draaien, omdat de onderkant van het bekken daar de breedste doorgang heeft. Zo past het hoofdje er het beste door. Daarna volgen de schouders dezelfde weg en is de baby helemaal geboren.

De om-wentel-weg wordt genomen door baby’s die niet al bij de start van de baring met hun achterhoofd links in het bekken klaarliggen. Wanneer ze bijvoorbeeld met hun neus links en achterhoofd rechts klaarliggen, moeten ze drie-kwart-slagen draaien voordat ze goed door het bekken kunnen. Deze baby’s draaien met hun harde delen langs de rug van de moeder en maken een langere omwenteling in de buik.

Tijdens de zwangerschap kun je jouw baby laten wennen aan links liggen en zo een voorkeur aanwennen voor de linker positie. Wanneer jullie in week 36 zijn is het aan te raden hiermee te beginnen, omdat de baby voor die tijd nog veel kan draaien. Het meest effectief hiervoor is op je linker zij te slapen. De baby zakt dankzij zwaartekracht gedurende de nacht met zijn zwaarste delen: achterhoofd, rug en billen, in jouw buik-hangmatje. Sommige baby’s genieten juist van ‘springen’ tegen het bed en zullen eerst het bed met hun voetjes ipv hun rug opzoeken. Ook zij kunnen daarna in jullie slaap naar links glijden.

Wanneer de baby een voorkeurspositie heeft ontwikkeld kun je hem uitnodigen daar uit te komen door je buik tot een hangmatje te vormen. De baby heeft dan meer ruimte om te bewegen en van positie te veranderen. Denk gedurende de dag aan je houding: zit zo min mogelijk naar achteren geleund en wel regelmatig met je buik naar voren. Bijvoorbeeld door op handen en knieën te gaan zitten. Of door te dansen met je buik naar voren en billen naar achteren en een gestrekte torso. Op die manier laat je de zwaartekracht helpen je baby van positie te veranderen. Dit uitnodigen tot een andere positie kan ook nog tijdens de baring.

In de Dancing For Birth lessen bespreken we de baby-positie, bekijken we een illustratieve video en proberen we houdingen uit om de baby uit te nodigen van positie te veranderen.