DE vraag van deze generatie: steun in de kraamtijd

40 dagen het kraamgezin verzorgen

“Er zal waarschijnlijk een generatie overheen moeten gaan om het mogelijk te maken dat een periode van 40 dagen rust en verzorging van een kraamgezin weer gewoon wordt.” We waren met een groep geïnteresseerden van voornamelijk geboorteprofessionals waarvan enkelen zelf zwanger waren en de meesten moeder van jonge kinderen naar De Plek in Leiden gekomen. Tamara Schvitz van het Postnatal Support Network Amsterdam vertelde ons over het concept 40 dagen ondersteuning en de rol die een postnataal support netwerk kan vervullen in onze regio.

De vraag van deze generatie

Ik vond het confronterend om te realiseren dat mijn generatie niet mee kon maken wat zo’n basaal recht is. In de meerderheid van de landen is het heel gewoon dat prille gezinnen ondersteund worden voor een lange periode. Slechts enkele generaties geleden was het ook nog vanzelfsprekend in Nederland. Nu is het helemaal niet vanzelfsprekend en praktisch nauwelijks rond te krijgen. Mijn generatie moet erom vragen. Aan wie? Hoe? En in de spaarzame tijd dat de helper er kan zijn, weet die ook niet goed hoe te ondersteunen, want velen zijn niet opgegroeid met de kennis en kunde van het verzorgen van babies en ouders.

Kraamhulp in Nederland: professionele medische verzorging en huishoudelijke ondersteuning

We hebben toch kraamhulp? hoor ik je denken. Ons systeem van kraamverzorging aan huis door een professionele verzorgster is ontzettend waardevol en uniek in vergelijking met andere landen. Het is een stap in de goede richting maar het kent wat mij betreft ook wat nadelen. Wanneer de hulp weggaat na 10 dagen lijkt de kraamtijd over en heerst het idee dat de zorg weer volledig door de ouders zelf kan worden gedaan. Bovendien biedt de kraamverzorgster vooral medische verzorging en huishoudelijke verzorging, in veel mindere mate emotionele ondersteuning. Tot slot is met de komst van de professionele kraamzorg ruimte voor ondersteuning door familie en vrienden kleiner geworden. Met als gevolg dat familie en vrienden niet meer leren hoe ze voor een kraamgezin moeten zorgen.

Professionele emotionele ondersteuning: Postnatale Doula

Het Postnatal Support Network wil het tij keren en vult dat gat in onze kennis en kunde met trainingen. Het netwerk verzorgt opleiding tot Postnatal Doula en daarnaast runt het een netwerk van vrijwilligers die gezinnen informeren en ondersteunen bij het aanspreken van hun netwerk om kraamondersteuning te vragen.

postnatal support network

Goede helpers

Wat kraamgezinnen vooral nodig hebben is ‘helpers’ die de fragiele staat van hun gezin kennen en begrijpen en die de behoeften van het gezin voorop stellen. In de praktijk werkt het zo dat helpers de behoeften van het gezin kennen en respecteren. Helpers verzorgen het gezin met zaken die vooraf zijn overeenkomen zoals eten verzorgen, schoonmaken, boodschappen doen en een luisterend oor zijn.

Groeien in de rol van ouder zonder vervullen rol van vriendin of dochter

Het is ontzettend belangrijk dat de kraamtijd goed wordt voorbereid, want wanneer het zover is, zijn de ouders zo ondersteboven dat ze niet meer goed kunnen aangeven wat ze nodig hebben. Daarom is het aan te raden halverwege de zwangerschap in een geboorteplan een alinea over de kraamtijd op te nemen en het ondersteunende netwerk kan in kaart te brengen. Vervolgens moet het netwerk worden gevraagd om hulp en worden uitgelegd in wat voor staat ze de nieuwe ouders kunnen aantreffen. Het kan voor een vriendin die hulp komt brengen vreemd overkomen als haar vriendin geen zin heeft in gezellig babbelen. Een prille moeder/ vader heeft ruimte nodig om niet langer de rol van vriend(in), dochter/ zoon te vervullen maar te groeien in de rol van ouder en het is prettig als de helper dat vooraf al ziet aankomen.

hulp in kraamtijd mamadans mama dans

Haalbaar en prettig hulp bieden  

Sinds de informatieavond die ik in Amsterdam bezocht vorig jaar heb ik via het netwerk samen met andere helpers in Leiden een gezin ondersteund door de jonge kinderen regelmatig op te vangen. Het bleek een win-win situatie omdat mijn jonge kinderen het heerlijk vonden om met hen te spelen. Zo kan praktische hulp voor iedereen haalbaar en prettig zijn. We bereidden het wel voor door vooraf af te spreken welke hulp ik zou leveren, hoe en hoe vaak en door de kinderen aan mij te laten wennen voordat de baby geboren was. Uit mijn ervaring kan ik zeggen dat die voorbereiding essentieel was om goede hulp te kunnen geven aan dit kraamgezin. Dit geef ik dan ook mee aan vrouwen die bij mij komen dansen. Ik informeer hen over de kraamperiode en help hen om zich voor te bereiden en de hulpvraag te durven uitspreken.

‘Rust en hechting’ voor gezinnen in Leiden

Ik ben heel erg blij met het Postnatal Support Network dat een stem geeft aan de noodzaak van verlengde kraamondersteuning en dat ze ons praktische tools in handen geeft. Daarmee kunnen we de omstandigheden zo beïnvloeden dat we kraamgezinnen de grootste kans geven op rust en het groeien in hun gezin-zijn. Gaaf dat ze nu ook actief is in Leiden! Geïnteresseerden kunnen zich aanmelden bij het Leiden Postnatal Support Network

 

Kruip diep weg

“Ik vind dit niet meer leuk” dacht ik bij mezelf.

Het was de grauwste tijd van het jaar en zonder uitzicht op een snelle komst van de lente. Op de fiets ploeterde ik na een lange dag door de vroeg invallende avond, dwars door de drukte van de stad. Mijn kleren hielden me niet warm genoeg. Mijn zwangere buik voelde zwaar. Iemand schonk me een glimlach, maar ik kon die niet beantwoorden.

“Het zat er gewoon niet meer in.”

Mijn energie had me verlaten. Ik had het opgebruikt en mijn lijf en hoofd schreeuwde om een adapter die het level weer op pijl zou brengen. Ik wilde niets meer. Maar ik vond dat ik wel moest. Het huis opruimen, het geboortekaartje ontwerpen, een gezonde maaltijd koken en met mijn lief bijpraten. En dus ging ik maar door. Totdat het niet meer ging.

kruip weg

Ik kroop in bed en verstopte me voor alles en iedereen. Deze keer probeerde ik niet in slaap te vallen. Geen slaap waaruit ik wakker geschopt zou worden door die druktemaker in mijn buik. Deze keer luisterde ik naar ontspannende muziek en voelde wat er opkwam. Na een tijd dommelde ik wat in en toen het saai begon te worden en ik me begon af te vragen wat ik aan het doen was, stond ik op. Nog wat wiebelig, maar niet meer overprikkeld.

“Ik kroop diep weg in bed”

Het is niet altijd te voorkomen, vaak overvalt het je. Het is in ieder geval heel normaal en het snelste gaat het weer voorbij als je weg kruipt. Als je zwanger bent gaat heel veel energie naar het vormgeven van je baby. Je energieniveau is anders dan je gewend bent en verloopt grilliger, waardoor een energietekort je eerder overvalt. In deze tijd van het jaar slaat de winterdip bij veel mensen toe, het is dus helemaal niet raar dat zwangere vrouwen het extra zwaar hebben!

“Vaak overvalt het je”

Wanneer een plots lusteloos gevoel jou overkomt, en alles is je te veel. Kruip dan weg.

Relax vrouw zwanger mamadans 2016

Best wel pittig

Onlangs gaf ik een presentatie in de Verloskundigenpraktijk Leiderdorp. Naast de gebruikelijke kennismaking en het beantwoorden van vragen verzorgde ik een korte demo van een opwarming zoals we die in de lessen doen. Ik pakte de buikdansshawl, zette een flamenco nummer op en liet wat stretchende bewegingen zien.

Stretch moeder met baby

Best wel pittige lichamelijke inspanning

De verloskundige was aangenaam verrast “Ik wist niet wat ik me bij Mamadans voor moest stellen, maar nu zie ik het: het is best wel pittige lichamelijke inspanning, het ziet er vrolijk uit en het lijkt me leuk en prettig om te doen!”

Mijn passie delen met verloskundigen

Morgen zal ik weer een verloskundigenpraktijk bezoeken en ik vind het ontzettend leuk om zo de verloskundigen in Leiden te leren kennen en mijn passie te delen!

Mogelijkheden weer even opfrissen

Het was prettig druk deze week met twee avondlessen en een presentatie in een verloskundigenpraktijk! Het was allemaal erg leuk, maar het spel waarbij we tijdens de les oefenden om weeën op te vangen met dansbewegingen, is me het meeste bijgebleven. Zie hier een deel van ‘de oogst’. Heel verschillende houdingen en dansbewegingen. Het was voor de zwangere vrouwen ontzettend leuk en leerzaam om te doen! “Goed om me voor te bereiden op de komende bevalling en om de mogelijkheden weer even op te frissen” zei een hoogzwangere deelneemster.
weeën dansen tekening

Persoonlijke choreografie

balletpassen

 

 

 

Gisteravond voegden we weer dansbewegingen toe aan het portfolio van iedere deelnemer aan de lessenreeks Mama Dans. Het eindresultaat wordt een persoonlijke choreografie van eenvoudige passen op een favoriet nummer dat het lichaam beweegt daar waar het het nodig heeft en prettig vindt. Het resultaat zal er niet uitzien zoals bij deze balletchoreografie, gelukkig niet 🙂 Ben je benieuwd naar jouw persoonlijke choreografie? Kom dansen! Wil je meer weten? Neem hier een kijkje

Dansend samen

In april van dit jaar postte Lola Garcia Garrido een filmpje van zichzelf waarin ze met haar baby danst op het nummer “Beautiful Boy’ van John Lennon in een prachtige versie van Xoel López. Dit was het vervolg op de video van januari waarin ze dansend te zien was met haar zwangere buik. Dit filmmateriaal laat heel mooi zien dat je dezelfde bewegingen kunt doen met baby in en op je buik, zwanger en mama!

dans baby contact zwanger

Contact maken met je baby

dansvideo uitdagen lichaam

Jouw Lichaam Uitdagen

dansvideo trots lichaam

Je laten Zien!

Bekijk de gehele video van Lola Zwanger en Lola Moeder voor inspiratie

De drie soorten bewegingen van Lola zijn mooie voorbeelden van de drie thema’s waar we bij Zwangerschapsdans aandacht aan besteden:

  1. Contact maken met jezelf en je baby
  2. Soepel en krachtig lichaam maken
  3. Laten zien van je zwangerschap en moederschap aan elkaar

Zwangerschapsdans is veel meer dan dans alleen! Als je meer wil weten, neem dan contact op.

 

 

 

Open en Kwetsbaar

Heb jij wel eens een enorme inspanning geleverd waarna je doodop was? Je voelde je misschien moe, leeg en alles was je teveel. Dat gevoel kan heel sterk zijn bij vrouwen die een kind op de wereld hebben gezet. Hun bekken en borsten staan open, hun buik is leeg en vol lucht. Letterlijk en figuurlijk staan deze kraamvrouwen open voor allerlei indrukken en dat maakt hen heel kwetsbaar. Ook al horen en lezen vrouwen van alles tijdens hun zwangerschap, de KRAAMTIJD is vaak ONDERBELICHT en OVERVALT hen. Dit hoorde ik terug van verschillende deelneemsters. Moeders die al eerder zwanger waren geweest hadden dit als meest brandende tip: Onderschat De Kraamtijd Niet!

“Je voelt je raar, er gebeurt van alles, je kunt niets hebben en je relatie met je partner en familie verandert totaal. Deze keer ga ik de kraamperiode beter voorbereid in” zei een deelneemster.

kraamtijd kraamvrouw hulp spoort post nataal post natal zwanger pregnant
Wat kunnen wij allemaal leren van deze vrouwen? Dit kun je beginnen als je je leeg en kwetsbaar voelt na een enorme inspanning: doe niets meer dan voor jezelf (en zij die afhankelijk van jou zijn zoals een baby) zorgen en laat anderen voor jou zorgen. Hoe? Laat je boodschappen bezorgen, zeg afspraken die teveel zijn af, stel jouw handelingen even uit.

Het Post Natal Support Network informeert en helpt prille gezinnen hoe ze zich voor kunnen bereiden op hun kraamtijd en bemiddelt tussen gezinnen en goede, onvoorwaardelijke hulp.

Dansen bij Mamadans is natuurlijk ook een uitstekende voorbereiding. Op de activiteiten worden vrouwen geïnformeerd over alle lichamelijke en geestelijke veranderingen die spelen in de kraamtijd en ze leren met dans verantwoord te bewegen tijdens de kraamperiode. Probeer het zelf!

Welkom thuis

fairy home 2

Onlangs ben ik, en daarmee ook het kantoor van Mamadans, verhuisd van een huis aan zee naar de stad. Opnieuw ben ik een thuis aan het creëren voor mijzelf en mijn gezin. Het is niet nieuw voor me. In de afgelopen vijf jaar zijn we meerdere keren voor korte en langere tijd verhuisd en ik ben er expert in geworden; een goede bestemming kiezen, weten wat je nodig zal hebben, je spullen minimaliseren, inpakken in enkele koffers / dozen, verheugen en gaan. Ter plekke zo snel mogelijk alles verkennen en in me opnemen. Enkele meegebrachte dingen waar we waarde aan hechten maken het meteen ‘van ons’. En na een tijdje het huis in gebruik te hebben genomen voelt het als thuis.

fairy home 1

Verhuizen. Weten wat je nodig zal hebben, verheugen en gaan.

Toen ik zwanger was creëerde ik ook een thuis. Eentje voor mijn groeiende kindje. De landing in mijn buik probeerde ik zo aangenaam mogelijk te maken door diep te slapen, gezond te eten en drinken, te bewegen met wandelen, yoga en dansen en door mijn gemoed prettig te houden. Eerst was het onwennig omdat ik niets merkte van mijn ‘inwoner’, maar geleidelijk raakten we op elkaar afgestemd en werd ik steeds meer zijn ‘thuis’.

Het thuis van mijn kids. Ik moet er heel wat voor doen; beschikbaar zijn

En dat gaat nog door. Mijn schoot en mijn omhelzing zijn nog altijd de basis waar mijn kids komen uitrusten en opladen. Ik moet er heel wat voor doen, namelijk beschikbaar zijn en hen welkom heten. Gelukkig heb ik goed geoefend tijdens de zwangerschappen en weet ik dat ik nog altijd dezelfde verzorging moet doen (slapen, eten, bewegen, plezier maken) om mij, hun thuis, te onderhouden en vorm te geven.

Wanneer we ons thuis voelen in ons lijf en bij elkaar, is zo’n verhuizing van huis ook gemakkelijker, want we nemen elkaar mee.

 

Richtlijnen voor de verzorging van een kraamvrouw

India

“In this informative research paper, Birth Institute student Maya D’Costa gives us insight into the traditional ways women are supported during the postpartum period”

Dit artikel geeft inzicht en ook praktische tips om te voorzien in de behoeften van een kraamvrouw. Bereid jezelf voor, of help een kraamvrouw in jouw omgeving.

een voorbeeld van een praktische richtlijn: 
“Veggies like beans, squash, carrots, beets, green leafy vegs, zucchini are cooked in ghee (clarified butter) in order to nourish the body and enable bowel movements.”

Ben er wel

De campagne ‘Ik ben er even niet’ van WOMEN Inc. is om respectvolle redenen afgelast. Ben er wel, met je aandacht bij jezelf, en bij de ander(en)

ben er wel