5Ritmes met je kind

Kom dansen met je kind!

5Ritmes met kids

De dansvorm 5Ritmes is geschikt voor alle volwassenen, ook zwangere vrouwen, en voor alle kinderen vanaf 6 maanden. Aangeraden wordt kinderen van 6 maanden tot 2,5 jaar te dragen in een ergonomische drager.

Programma
9.45u inloop
10.00u opwarming door Assia Kraan van MamaDans
10.15-11.30u 5Ritmes Wave verzorgd door Dorine Hoog van Bewegen vanuit je Hart
11.30-11.45u drinken en napraten

Prijs
Voorverkoop: € 10,- per volwassene en 1 kind 
Aan de deur: € 12,50 per volwassene en 1 kind
2e kind (vanaf 1 jaar) € 5,-
Voorverkoop bij MamaDans: maak je bijdrage over naar NL72 TRIO 03905121 09 t.n.v. A Kraan ovv ‘5Ritmes met kind’ en aantal deelnemers (aantal volwassenen, aantal kinderen).

Locatie
De gymzaal van de basisschool Vrije School Mareland aan Maresingel 19 in Leiden. Op zondag kan gratis worden geparkeerd. Bovendien is het op loopafstand van OV.

Voorbereiding
Jullie hebben geen danservaring nodig. Trek soepele kleding aan en je schoenen uit. Tijdens het dansen praten we zo min mogelijk zodat we aandacht hebben voor het dansen alleen en met elkaar.
Een flesje water is fijn voor als je dorst krijgt.

Soepele bevalling

Leer wat je kunt DOEN tijdens je bevalling voor een soepel resultaat met minder pijn.

De splinternieuwe workshops zijn geschikt voor zwangere vrouwen vanaf zes maanden en hun partner om de mogelijke beval-houdingen te oefenen. Jullie ontvangen informatie en ervaren het positieve effect van muziek en beweging voor het verminderen van pijn en een soepele bevalling. Een mooie manier om warm te draaien voor de bevalling!

Wanneer? 10 september in Leiden, 29 oktober in Voorschoten en binnenkort ook in het Haagsch Geboortehuys in Den Haag. Zie de agenda voor details en meld je aan via assia@mamadans.nl

Bewegen tijdens de bevalling

Actief ontspannen de zomer door

Voor jou! Een playlist met beweegsuggesties om lichamelijk fit en soepel te blijven. En wist je dat er dor de combinatie van beweging en muziek stofjes in je lichaam vrijkomen die je ontspannen en pijn draaglijker maken?

summer danceGeschikt voor zwangere vrouwen, mama’s met baby (ergonomisch goed omgeknoopt op je buik) en voor mama’s met oudere kinderen om samen te dansen of juist even alleen. Dansen dus, elke dag, de hele zomer lang!


Wat je moet weten voordat je gaat dansen: dans alleen als je lichamelijk gezond bent. Bij ernstige klachten (zoals bekkenpijn) raadpleeg je behandelend arts. Houd altijd je lichamelijke grenzen in de gaten. Wil je dansen met je baby? Consulteer een draagconsulente en ga nooit springen, schudden of heftig draaien. Zorg voor het zwakke nekje en ruggetje van je baby.


im yours

Op nummer 1 I’m Yours van Jason Mraz om op te warmen. Ga zitten op een stoel of bal en wieg heen en weer, naar voren, naar achteren en naam je schouders mee. Open je borstkas en krom je rug om beurten.


 

Pharrell-Williams-24-hours-of-Happy-4Op nummer 2 Happy van Pharell Williams om in actie te komen! Ga staan en doe bij het refrein: (zwanger) til je armen de lucht in zodat je veel ruimte in je buik maakt voor je baby / (met baby) draai langzaam een rondje om jezelf.


 

Nadine_SutherlandOp nummer 3 Action van Terror Fabulous en Nadine Sutherland om je sensualiteit op te wekken. Plaats je voeten iets wijd uit elkaar, zet je handen op je knieën en draai cirkels met je heupen, beide kanten op.


speciale acties voor bezoekers en thuisblijvers

 

speciale-acties

Speciaal voor de bezoekers van De Grootste Babyshower van Nederland heeft Mama Dans acties.

Win een privé sessie ‘Bewegen tijdens de bevalling’ t.w.v. 58,-

OF

een Bellydance Coin Scarf!

Geef je contactgegevens door bij de stand van Mama Dans (centrale hal).

 

Kom je niet naar het evenement in Het Geboortehuis in Leiden? Ook jij telt mee. Maak gebruik van de korting op twee favoriete producten van Mama Dans:

  • een les Zwangerschapsdans t.w.v. 17,50 voor maar 7,50! Geldig voor een les in juni op maandagavond of donderdagochtend in Leiden.
  • een privé sessie ‘Bewegen tijdens de bevalling’ t.w.v. 58,- voor maar 38,-! Geldig als je boekt in juni of juli. Bij jou op locatie of in de studio in Leiden. (exclusief eventuele reiskosten)

Zo regel jij korting: meld je op 18 juni aan voor de maandelijkse Info & Inspiratie door dit online formuliertje in te vullen.

Tot ziens in Het Geboortehuis Leiden en / of op een activiteit!

Opening Geboortehuis Leiden

aankondiging zwangerschapsdans geboortehuis Leiden

 

 

 

 

 

 

Zaterdag 18 juni 2016 viert Geboortehuis Leiden de Grootste Babyshower van Nederland en Mama Dans is erbij! Kom naar de centrale hal, vlecht mee en maak kans op een danssluier!

Lijkt een 1-op-1 sessie ‘Bewegen tijdens de bevalling’ je meer iets? Laat je contactgegevens achter en maak kans op zo’n sessie t.w.v. 50,- Ook ben je welkom om gewoon even te horen hoe dans jouw zwangerschap, geboorte en herstel soepeler en met minder pijn kan vormgeven.

Voor de gelukkigen die een plek gereserveerd hebben bij dit feest (inmiddels is het niet meer mogelijk om aan te melden), tot ziens!

Op de cover van Wij Jonge Ouders

In het juni nummer van Wij Jonge Ouders wordt uitgebreid aandacht gegeven aan de  zwangerschapscursus Dancing For Birth, oftewel Zwangerschapsdans!

“Bij de workshop Dancing For Birth leer je hoe je et dans en houdingen een comfortabele zwangerschap en fijne bevalling kunt hebben”

Een ‘speciale cursus’ en ‘een aanrader’ noemen ze het. Waarom?

DFB in Wij jonge ouders

cover wij jonge ouders

 

 

 

 

 

 

 

 

“Je krijgt voorlichting en er wordt gedanst”

“Je traint jezelf in het luisteren naar je lichaam.”

“Bovendien houd je jezelf fit gedurende je zwangerschap”

Actief bevallen

Beweging tijdens de bevalling was in het nieuws! In het Tijdschrift voor Verloskundigen nr 2 van 2016 stellen onderzoekers van het AMC dat ‘Actief beter bevalt’. Hilde Beeren en Simone Brandt vertellen dat een verticale positie en beweging voordelen heeft tijdens de baring. Dit onderstreept het aanbod in de lessen en activiteiten van Mama Dans, waar je niet alleen de redenen voor bewegen (op muziek!) leert maar ook ervaring opdoet met dansbewegingen om tijdens de baring toe te passen. Dan weet je wat je kunt DOEN tijdens de bevalling!

Actief bevallen volgens onderzoekers AMC

Baby danspartner

“Ik vond het heerlijk om met haar te dansen, totdat ik me realiseerde dat ik alleen maar met haar bezig was. Even terug naar mezelf, dacht ik, en ik voelde mijn lichaam weer” vertelde een prille moeder vandaag tijdens de Baby dans workshop. Het was enkele maanden geleden dat we elkaar voor het laats in de studio van Neo Yoga Delft hadden gezien. Toen met flinke buiken, nu waren ze er allemaal (!) weer, met een baby rijker. Prachtig om te zien dat iedereen gezond en met krachtige baby’s, tussen de 2 en 4 maanden oud, aanwezig kon zijn. Iedereen met haar eigen verhaal van zeer uiteenlopende geboortes. Vandaag zouden deze mama’s hun baby leren kennen als danspartner!

danspartner baby dans samen mama vrouwEerst bespraken we hoe je deze kleine partner bij je draagt in je armen of in een ergonomische drager, daarna liepen we op een tango de zaal rond. Daarbij voelden de mama’s goed of hun babytjes het prettig vonden en probeerden ze verschillende passen en snelheden. Ze bleven voortdurend in beweging, want baby’s zijn namelijk dol op een wisselend uitzicht. Ze kijken meer naar andere mama’s en kindjes dan naar hun eigen mama. Een danspartner die snel is afgeleid dus ;-). Ook dansten we een wals  en deden wat steviger werk op clubmuziek.

 

Gaandeweg zag ik steeds meer mama’s zakken in een wiegende, ontspannen dansloopje met hun armen gezellig om hun danspartner heen geslagen die soms in slaap was gevallen en soms wakker om zich heen keek. Na zo’n 45 minuten was het welletjes en kwamen de baby’s op schoot zodat de mama’s uit konden blazen.

Knap gedanst allemaal! Ik hoop dat jullie thuis ook van dans zullen genieten.